”Hur pratar du med dig själv?

Pratar du snällt med dig själv? Det gör jag, nu. Men jag minns när jag nästan automatiskt kallade mig själv “Idiot, du är så korkad” när jag hade gjort ett misstag. Det kändes väldigt tungt på den tiden. Så varför gjorde jag det?

Nåväl, min teori är denna: det var inte mycket hårda ord i min barndom, men det fanns inte mycket uppmuntran heller. Om jag begick ett misstag fick jag ett tyst blick av besvikelse, och mitt känsliga jag internaliserade snabbt budskapet: gör inga misstag, gör ingen besviken.

På grund av bristen på uppmuntran från min barndom hade jag lärt mig att förekomma alla när det gällde misstag jag gjort, för att undvika att riskera att någon annan påpekar mitt misstag genom t.ex. den besvikna blicken.

Istället för att riskera att andra skulle påpeka vad jag gjorde fel eller hur jag var fel, förekom jag dem genom att säga det själv, som ett skruvat bevis på upplevd självkännedom. Smart va? Icke. Det kändes så tungt. Och det var jag som tryckte ned mig själv ännu mer. För att hellre förekomma med eget dömande än att förekommas av andras dömande.

Jag är nog inte ensam om att ha gjort så här.

Nuförtiden försöker jag omformulera mitt automatiska tänkande med snällare och mer medkännande tankar, som “Oj hoppsan, jag menade inte att det här skulle hända.

Vad kan jag göra åt detta?

Vad kan jag göra i detta?

Vad kan jag göra av detta?”

Lägg märke till den olika användningen av prepositioner: Vad kan jag göra åt den här situationen? Om det finns något jag kan göra, bra!

Om inte, nästa fråga: Vad kan jag göra i den här situationen? Kan jag döma mig själv? Kan jag ge mig själv medkänsla? Kan jag be om hjälp eller stöd? Vad känns lättast?

Och den sista frågan: Vad kan jag göra (skapa) av den här situationen? Hur kan jag gå vidare härifrån? Vad kan jag välja nu som skulle kännas lättare?

Du har precis läst ett utdrag från min e-bok “Den Försummade Känsligheten”.

Materialet kan vara skyddat av upphovsrättslagar.

Kapitel 1 av e-boken finns att ladda ned gratis här, och vill du köpa hela e-boken så kontakta mig!